教育部通过全国学生体质健康监测网络，对我国学生健康情况进行监测，监测结果反映中国学生体质发展的新趋势很不乐观。学生体质的连年下降成为整个民族的共同责任。怎么样提高学生的体质，打响“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”的口号，成为一个刻不容缓的问题。本文试图通过体育作业的设计与实施，有目的有计划地引导学生开展课余体育锻炼，提高参与体育锻炼的兴趣与积极性。从而有效地衔接课内外的教学，促进学生身心的健康发展，为现代社会终身体育理念的实施和贯彻打下坚实的基础。
《国家学生体质健康标准》作为《国家体育锻炼标准》的有机组成部分，是《国家体育锻炼标准》在学校的具体实施，它是国家对不同年龄阶段学生个体在体质健康方面的基础要求，是促进学生体质健康发展，激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，是学生体质健康的个体评价标准。它具有促进和激励学生积极参加体育活动，养成体育锻炼习惯，慢慢地加强体质等重要的作用。为此体育作业的设计可围绕《国家学生体质健康标准》的具体项目而设置。例如在小学二年级阶段可选择立定跳远作为作业的主要练习项目。将学生分成不同的等级，给予不同的达标期望。通过自我挑战达到预期效果。表1为学生的立定跳远自我挑战表。
学生崔甜畅通过1个月的时间，将立定跳远等级从良好上升为优秀，在自我评价栏中他写道：“太棒了，我终于成功了！”由此可见，达标型作业能让学生在练习中找到坚持的理由和预期的方向，使练习具有更强的目的性和方向性。
家长对待子女的态度在很大程度上影响着儿童的身心发展，父母的教养态度直接影响到子女的人格发展。父母良好的教养态度可以使小学生向着积极主动、友好稳定的方向发展。在小学低年级阶段，由于学生年龄小，有较强的依恋性和依赖性，父母也对孩子关爱倍增，亲子间的关系特别好。所以在此阶段能够最终靠设置亲子间的合作型作业加强父母同子女间的感情，使学生在更加良好的家庭环境中成长，为其身心的健康发展护航。同时亲子间的合作型作业可以越来越好的督促及提高学生体育锻炼的的意识，使体育家庭作业的实施可以顺利的进行。
在实施体育家庭作业过程中，我发现“报数接龙游戏”深受学生及家长的喜爱。在下雨的日子里，学生常会叫上家里的所有成员排成纵队依次进行报数，当报完最后一个数字时，排尾马上跑至排头重新排数。在游戏进行的过程中假如慢慢的出现错误，可适情况做惩罚。如讲笑话，唱歌，跳绳等。这样的游戏简单易行，既丰富了家庭生活又锻炼了学生的报数能力一举两得。
巩固型作业最常见。我们常在语文及数学学科中发现，当上完新课后，教师往往会布置一些相关的作业，让学生通过做作业巩固知识。而体育课上我们也常布置此类作业。如在上完投掷轻物一课后，我们会布置相关的投掷练习，如在家制作飞机并试着让飞机飞起来，或是用纸做成球，让球投得更远等。这一类的作业重点是要及时地巩固课堂所学内容，让动作技能的印象更加深刻。
兴趣是学习最好的老师。所以自选型作业有助于提高学生自觉完成体育家庭作业的意识。通常这些作业是放在实行体育家庭作业初期。旨在培养完成体育家庭作业的习惯。为此我为二表2为自选作业项目登记表。
此表每人每周一张，每天选一个项目打勾进行练习。练习时间为半小时。每周五上交一次，教师根据学生的练习情况做定期的检查，督促其练习的实效性。
首先要让家长从思想上认识体育家庭作业能促进学生身体健康发展的作业。引导家长和教师配合，做到严格监督及督促学生完成体育家庭作业。
体育作业同其它学科作业不同，学生完成作业的效果如何并不能通过改作业而得知。所以建立一个行而有效的管理制度对体育家庭作业的实施非常重要。
首先要建立检察制度。在各组选择2名组长每天对学生的体育家庭作业记录卡进行全方位检查并登记。在小组自评栏里组长可填上星星来表示满意度。5颗星全部完成非常满意，4星为缺1-2人比较满意，三星为缺3-4人有点失败，二星为缺5人以上非常失败。表3为作业登记表。
其次建立奖罚制度。凡是有认真锻炼并记录的同学都可在积满8个作业后得到一张校际阳光卡做为鼓励。而且在得到阳光卡后，可自我添加一个运动项目作业体育家庭作业的选项作业。而小组间也同样存在比赛。凡小组连续两星期作业全部上交，小组每人在得到健康卡后还将得到一次当小老师，帮助它组成员完成作业的机会。
而惩罚部分是针对不做或漏做的同学。先给于口头警告，如果超过4次作业未完成，那就要在放学后留在学校和老师同共完成当天的作业，以示惩罚。通过这一个的惩罚，可以使学生明确做体育家庭作业的重要性，而且在和老师共同完成作业的过程中还可指导他进行锻炼和记录。
在进行研究前对实验班和对照班学生体质及技能做全面的测试及分析。依据《国家学生体质健康标准》选择身高、体重、立定跳远、坐位体前屈四项做为测试内容，四项总分为59分以下是不及格，60-74分为及格，75-89分为良好，90分以上为优秀。结果发现对照班的身体综合素养略高于实验班。而在实施体育家庭作业7个月后，再一次测试发现，实班验的学生身体综合素养成绩显著提升甚至超过对照班。
从表4中我们得知，学生综合素养提高的速度显著。由此看到，体育家庭作业对成绩较差的学生有起到督促其练习来提升体质的作用。
在学习体育运动技能过程中，都要经过三个阶段，即初步掌握技术阶段（泛化阶段），提高完善技术阶段（分化阶段）和巩固熟练技术阶段（自动化阶段）。这三个阶段集中体现了运动技能形成的基本规律。只有遵循这个规律，才能尽快掌握体育运动技能。而体育家庭作业的设计与实施正好迷补了体育课堂无法及时巩固运动技术的缺点，为运动技能的掌握提供了良好的机会。为了检验实施的效果，在5月初我对实验班及对照班进行了一次立定跳远测试，结果发现实验班的学生立定跳远成绩中及格向良好等级提高的速度较快，不及格人数也有所下降。
苏联乌申斯基也曾说:“没有丝毫兴趣的强制学习,将会扼杀学习追求真理的愿望。”因在此设计体育家庭作业时，我们对学生的体育运动兴趣进行了调查。发现低年级学生较喜欢球类及集体活动。所以在体育家庭作业选项中我们有明确的目的性的设计了矮人篮球，羽毛球，双人跳绳，报数接龙等合作型游戏式作业。学生通过与家人合作作业既获得了运动快乐又在无形中培养了对体育运动项目的兴趣。
每次上体育课学生总会提出许多的问题。这样一些问题都来自于在完成体育家庭作业过程中，所出现的难点或疑问。例如他们会提出：为什么刚开始做完仰卧起坐后肚子会很痛，而在练习一段时间后这种疼痛竟然不变啦。或是怎么跳绳才能跳得更快等等。久而久之，学生发现问题的能力提高了，对运动的兴趣更是加深了不少。而对照班的学生因为一周只有两节课的时间接触体育。他们很少提出问题，或是去思考，自然地对体育的兴趣就会薄弱些。
在经过4个月体育家庭作业的实施之后，实验班学生养成了良好的体育锻炼习惯。体质和运动水平得到了改善和提高。亲子间的关系更加密切了，师生关系更加合谐。课堂内学生更加地积极面对比赛中的挫折，个人竞争意识和团体协作能力得到了发展。可以说体育家庭作业为孩子们带来了不只是体育锻炼，更是把健康带给了他们。
（一）、因为体育家庭作业的设计以自选作业为主，他们具有很大的自由选择自身感兴趣的运动项目做为作业，所以学生“挑食”的情况没办法避免。而且在一个运动项目长时间练习之后，学生对其的兴趣也会大幅度下降。如何避免这两种情况的发生是接下来实施体育家庭作业必需考虑的问题。
（二）、作业完成质量参差不齐。这主要与农村地区的特点有关。由于地处农村，年轻父母都到外地去打工。孩子基本上由老一辈抚养。所以跟着公公婆婆的孩子特别多。而这些家长思想老旧，对体育运动的认识缺乏，所以对体育家庭作业的实施带来了一定的阻碍。而年轻家长虽然对体育运动有所认识，但总体的思想不够统一。所以孩子生长在不同的家庭环境对他们完成体育家庭作业的质量很有大的影响。怎么样提高家长体育运动意识，配合教师监督学生完成体育家庭作业值得大家一起探讨。
制定每一个学生的自我挑战表，明确目标，通过老师教导，布置作业，学生练习。定期对学生进行仔细的检测，让他们感受到自己的进步，进而增强他们自觉练习的动机。另外，还可开展游戏方式来进行练习，如仰卧起坐就可开展如下游戏：
动作方法：身体仰卧，两手手指交叉置于脑后抱头，两腿屈膝，大小腿成直角，由同伴按住双脚。动作时，收腹屈背，上体前倾坐起，两肘内收触及双膝，然后再成仰卧预备姿势。比赛时，按脚的同学计数，一人发令并计时间。可作30秒至1分钟，在此时间内看谁做的多，多者为胜。
注意事项：可在床上或垫子上进行，比赛时动作要准确，不准确的动作不计次数。听发令开始比赛，听统一口令结束。
在实施体育家庭作业过程中，我发现游戏深受学生及家长的喜爱。所以在布置时我采用游戏型作业。
游戏目的：培育学生团结协助能力的同时，训练其听觉能力和独立处理事物的能力。
3、指挥者任意跑到一个人的身边，在他耳朵悄悄发口令，如，“请小明把他的篮球交给小军”
4、接到命令的同学，立即按顺时针方向跑到离自己最近的同学身旁，在他耳朵低声地将口令传告给他，直到任何一个人都接到口令。
5、第一轮游戏结束后，指挥者检查传递者是否准确地传达了口令，如果有谁在中间处理错，则要表演一个节目
、哪一组在最短的时间内轮流完背球就是胜利者把这种学生平时上课玩的作业，教给学生，在家和家人玩，不但可以起到练习的目的，同时亲子间的合作型作业可以越来越好的督促及提高学生体育锻炼的的意识，使体育家庭作业的实施可以顺利的进行。
这一类的作业重点是要及时的巩固课堂所学内容，让动作技能的印象更加深刻。同样是通过游戏方式来进行练习。
将学生分成两个组，每组学生再分成人数相等的两个部分，在场地两端面对面站好。发给每组第一名幼儿两个编板，让幼儿把其中一个编板放在地上，另一个拿在手中。2
游戏开始，幼儿双脚跳上放在地上的编板，然后迅速地将手中的编板沿着前进的方向摆好，双脚跳到前一个编板上，再将后面的编板挪到前面上……3
第一名幼儿完成游戏后，将编板交给本组对面的第一名幼儿，游戏接着来进行，先完成游戏的一组获胜。4
幼儿每次移动编板时，都要使两个编板的间隔距离对自己最合适双脚跳跃的能力，移动编板时，双脚不能踏出编板的边缘。（教师要指导幼儿注意做到双臂和双腿的协调动作，掌握平衡）
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